Le Murph est l’un des entraînements les plus connus du CrossFit. Il rend hommage au lieutenant américain Michael Murphy et se pratique chaque année fin mai dans les box du monde entier.
Le menu : 1,6 km de course, 100 tractions, 200 pompes, 300 squats, puis de nouveau 1,6 km de course. Chacun adapte à son niveau, en solo ou en équipe, et tout le monde termine.
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